Trenuj Mądrzej. Walcz Dłużej.
FlowRoll to kompletny towarzysz treningowy BJJ dla zawodników i trenerów: 60-tygodniowy program, liczniki na macie, dziennik treningowy, śledzenie pasów i społeczność akademii.
60
Tygodni programu BJJ
300+
Technik i wideo-drilli
100%
Za darmo dla zawodników i akademii
Stworzone dla maty
Gi i No-Gi
Strukturalny program — 60 tygodni
Opanuj wejścia z zapasów, przejścia gardy, ucieczki z poddań i kontrolę pozycyjną dzięki cotygodniowym wideo-instrukcjom.
Pasy i frekwencja
Śledź kreski i awanse na pasie
Loguj każdy trening, zdobywaj kreski na swoim pasie i obserwuj, jak regularność treningów przekłada się na postępy.
Mata akademii
Precyzyjne liczniki treningowe
Odmierzaj rozgrzewki, drille i sparingi z wyraźnymi sygnałami dźwiękowymi startu i 30-sekundowym ostrzeżeniem.
Strukturalny 60-tygodniowy program BJJ
Koniec z zgadywaniem, co trenować. Uzyskaj dostęp do uporządkowanych faz Gi i No-Gi obejmujących wejścia z zapasów, przejścia gardy, ataki na poddanie i przygotowanie do zawodów — prosto z ekranu telefonu.
Zobacz programSIMO22 · Dziś · Niebieski pas
Tydzień 8 · Ucieczki z pleców
Zaliczone 6 mocnych rund sparingu przez kalendarz zajęć. Pracowałem nad ucieczkami z łokcia i retencją żółwia.
💪 Forma: Dobra (4/5) · 👊 Fist bump (12)
Trener Aleks · Wczoraj · Czarny pas
Tydzień 12 · Szczegóły przejścia gardy
Pamiętajcie, żeby przypiąć biodro przed wejściem kolanem. Do zobaczenia wieczorem na macie! 🥋
⚡ Forma: Peak (5/5) · 👊 Fist bump (24) · 💬 6 komentarzy
Społeczność Dojo i Fist Bumps
Dziel się notatkami z technik, świętuj treningi fist bumpami, komentuj i czytaj ogłoszenia trenera.
Dołącz do społecznościTrener czy zawodnik — mamy coś dla Ciebie
🥋
Trener i Akademia
Zbuduj i prowadź swoje dojo
Pełna kontrola nad programem, strukturą zajęć, frekwencją uczniów i awansami na pasie. Prowadź swoją akademię prosto z telefonu.
- ✓Edytuj cotygodniowe programy BJJ i wideo z technikami
- ✓Zarządzaj awansami i kreskami uczniów
- ✓Śledź frekwencję i statystyki zajęć
- ✓Wysyłaj ogłoszenia do całej akademii
🤼
Zawodnik
Trenuj z celem
Podążaj za programem swojej akademii, loguj treningi, śledź kreski i pozostań w kontakcie z partnerami treningowymi.
- ✓Podążaj za 60-tygodniowym programem BJJ
- ✓Loguj sesje treningowe, rundy i notatki
- ✓Śledź kreski i awanse na pasie
- ✓Rywalizuj w rankingu frekwencji akademii
Najczęściej zadawane pytania o aplikację
Czy FlowRoll jest naprawdę darmowy?
Tak! FlowRoll jest w 100% darmowy zarówno dla zawodników, jak i trenerów akademii. Otrzymujesz pełny dostęp do 60-tygodniowego programu, osobistego dziennika treningowego, liczników czasu i rankingu akademii — bez żadnych opłat subskrypcyjnych.
Jak zainstalować aplikację na iOS lub Androidzie?
FlowRoll to progresywna aplikacja webowa (PWA). Wystarczy otworzyć portal.toolvy.app w Safari na iOS lub Chrome na Androidzie, stuknąć ikonę Udostępnij/Menu i wybrać „Dodaj do ekranu głównego" lub „Zainstaluj aplikację". Będzie działać płynnie jak natywna aplikacja na telefonie.
Jak działa 60-tygodniowy program BJJ?
Program podzielony jest na uporządkowane fazy Gi i No-Gi obejmujące zapasy, przejścia gardy, poddania i przygotowanie do zawodów. Każdy tydzień zawiera wyselekcjonowane lekcje technik, samouczki wideo i cele treningowe.
Czy trenerzy mogą zarządzać awansami i frekwencją uczniów?
Zdecydowanie. Trenerzy mogą logować frekwencję uczniów, przyznawać kreski, śledzić rangi pasów, aktualizować harmonogram programu i wysyłać ogłoszenia do całej społeczności dojo.
Zainstaluj bezpośrednio na telefonie
Uzyskaj dostęp do programu, uruchamiaj liczniki rund na macie i loguj swoje treningi BJJ prosto z ekranu głównego jako samodzielną aplikację mobilną.
Android · Chrome
Otwórz w Chrome, stuknij menu trzech kropek w górnym rogu i wybierz „Dodaj do ekranu głównego” lub „Zainstaluj aplikację”.
iOS · Safari lub Chrome
Otwórz w Safari lub Chrome, stuknij ikonę Udostępnij na dole i wybierz „Dodaj do ekranu głównego”.
Pogłęb wiedzę między treningami
Dźwignie i Duszenia w BJJ — Kompletny Przewodnik
Kompletny przegląd najważniejszych dźwigni i duszeń w BJJ — od podstawowych zasad dźwigni po detale ustawienia, które decydują, czy technika zadziała. Jeden przewodnik, żeby przestać zgadywać i zacząć rozumieć, co robisz na macie.
Trójkąt, Gilotyna, Krucyfiks — 3 Najskuteczniejsze Duszenia BJJ
Trzy duszenia, które działają na każdym poziomie — od pierwszego sparingu po zawody. Ten przewodnik rozkłada trójkąt, gilotynę i krucyfiks na czynniki pierwsze: ustawienie, najczęstsze błędy i sposoby na dokończenie technik, gdy przeciwnik się broni.
Peruwiański Krawat — Technika Krok po Kroku
Peruwiański krawat to jedna z tych technik, które wyglądają prosto, dopóki nie spróbujesz jej pierwszy raz — i nagle przeciwnik wyślizguje się w najmniej oczekiwanym momencie. Ten przewodnik pokazuje dokładne ustawienie głowy, ręki i bioder, dzięki któremu kontrola trzyma się od pierwszego wejścia, nie od piątej próby.