Trójkąt, Gilotyna, Krucyfiks — 3 Najskuteczniejsze Duszenia BJJ
Trzy duszenia, które działają na każdym poziomie — od pierwszego sparingu po zawody. Ten przewodnik rozkłada trójkąt, gilotynę i krucyfiks na czynniki pierwsze: ustawienie, najczęstsze błędy i sposoby na dokończenie technik, gdy przeciwnik się broni.
Format PDF
Cała treść poniżej jest już dostępna do przeczytania za darmo.
Czego się nauczysz
- Jak wejść w trójkąt z gardy zamkniętej i z pozycji górnej
- Trzy warianty gilotyny i kiedy używać którego z nich
- Jak zastosować krucyfiks, żeby całkowicie unieruchomić rękę przeciwnika
- Najczęstsze błędy przy każdym z trzech duszeń — i jak je naprawić w trakcie sparingu
- Jak reagować, gdy przeciwnik broni się przed poddaniem, zamiast tracić pozycję
- Jak przejść z jednego duszenia do drugiego, gdy pierwsze nie przechodzi
Spis treści
- 1.Anatomia duszenia — dlaczego te trzy techniki działają niezależnie od siły
- 2.Trójkąt z gardy zamkniętej — ustawienie krok po kroku
- 3.Trójkąt z pozycji górnej i częste błędy
- 4.Gilotyna standardowa, wysoka i z gardy — trzy warianty
- 5.Krucyfiks — jak unieruchomić i dokończyć duszenie
- 6.Obrony przeciwnika i jak przez nie przejść
- 7.Seria treningowa: jak przećwiczyć wszystkie trzy techniki w 3 tygodnie
Powiązane przewodniki
Dźwignie i Duszenia w BJJ — Kompletny Przewodnik
Kompletny przegląd najważniejszych dźwigni i duszeń w BJJ — od podstawowych zasad dźwigni po detale ustawienia, które decydują, czy technika zadziała. Jeden przewodnik, żeby przestać zgadywać i zacząć rozumieć, co robisz na macie.
Peruwiański Krawat — Technika Krok po Kroku
Peruwiański krawat to jedna z tych technik, które wyglądają prosto, dopóki nie spróbujesz jej pierwszy raz — i nagle przeciwnik wyślizguje się w najmniej oczekiwanym momencie. Ten przewodnik pokazuje dokładne ustawienie głowy, ręki i bioder, dzięki któremu kontrola trzyma się od pierwszego wejścia, nie od piątej próby.
Powiązane artykuły z bloga
Duszenia i Dźwignie w BJJ: Podstawowe Techniki, Które Musisz Znać
Przegląd najważniejszych duszeń i dźwigni w BJJ — trójkąt, gilotyna, krucyfiks i dźwignia na łokieć — oraz zasady bezpiecznego treningu.
10 min czytania
BJJ Gi czy No-Gi? Różnice, Zalety i Od Czego Zacząć
Czym różni się walka w kimonie (Gi) od walki bez kimona (No-Gi)? Porównujemy dynamikę, uchwyty, dozwolone techniki kończące i podpowiadamy, co wybrać na początek.
9 min czytania
Pozycje w BJJ: Hierarchia, Kontrola w Parterze i Przejścia
Zrozumienie hierarchii pozycji to fundament brazylijskiego jiu jitsu. Dowiedz się, dlaczego pozycja jest ważniejsza niż poddanie, poznaj gardę, dosiad i plecy oraz jak bezpiecznie kontrolować parter.
9 min czytania
FAQ
Czy te techniki działają na No-Gi?
Tak — przewodnik pokazuje warianty zarówno z kimonem, jak i bez niego, tam gdzie ustawienie się różni.
Na jakim poziomie powinienem być, żeby zacząć?
Przewodnik zakłada, że znasz podstawy gardy i pozycji górnych. Świetnie sprawdzi się od niebieskiego pasa wzwyż, ale białe pasy też skorzystają, jeśli już trenują od kilku miesięcy.
Kiedy będzie można kupić ten przewodnik w PDF?
Pracujemy nad tym — na razie możesz przeczytać pełny zarys treści powyżej za darmo. Ogłosimy termin sprzedaży PDF na blogu i w aplikacji.
Chcesz trenować to od razu?
Aplikacja BJJ jest już dostępna za darmo — znajdziesz w niej program treningowy i liczniki rund.
Otwórz aplikację