Trening w domu
Jak Poprawić Kondycję pod BJJ? Trening Wytrzymałości i Oddech na Macie
Brakuje Ci tchu po dwóch rundach sparingu? Dowiedz się, dlaczego bieganie nie daje kondycji w parterze, jak kontrolować oddech pod presją i zbudować żelazną wydolność pod BJJ.
8 min czytania
Najczęstsze Kontuzje w BJJ i Jak Ich Unikać: Uszy Zapaśnicze, Palce i Stawy
Kontuzje w brazylijskim jiu jitsu nie muszą być normą. Dowiedz się, jak zapobiegać uchu zapaśniczemu (kalafiorom), jak prawidłowo tejpować palce do treningu w kimonie i chronić stawy przed przeciążeniem.
9 min czytania
Jak Trenować BJJ w Domu: Plan i Najważniejsze Ćwiczenia
Dni bez maty nie muszą oznaczać przestoju. Mobilność, siła funkcjonalna i solo drille, które realnie przekładają się na sparing.
9 min czytania