Techniki
Pozycje w BJJ: Hierarchia, Kontrola w Parterze i Przejścia
Zrozumienie hierarchii pozycji to fundament brazylijskiego jiu jitsu. Dowiedz się, dlaczego pozycja jest ważniejsza niż poddanie, poznaj gardę, dosiad i plecy oraz jak bezpiecznie kontrolować parter.
9 min czytania
Duszenia i Dźwignie w BJJ: Podstawowe Techniki, Które Musisz Znać
Przegląd najważniejszych duszeń i dźwigni w BJJ — trójkąt, gilotyna, krucyfiks i dźwignia na łokieć — oraz zasady bezpiecznego treningu.
10 min czytania